AUTOR: Kenia Miranda Miramontes
Una de las preguntas que más te formulas cuando deseas obtener una vida diferente, un cambio trascendental que te guíe hacia un estado de paz y en la que todos quienes deciden vivir La Ley de la Atracción es: ¿Por qué es tan difícil lograr un cambio en mi manera de pensar y dejar la negatividad?
He aquí algunas razones:
- Sucede así porque durante tu vida has ido creando y acostumbrándote a un patrón de pensamientos y comportamientos constantes a cargo de una mente ociosa. La que va disolviendo tu capacidad de elegir.
- Te adaptas y confias sólo en lo que ella te dice.
- Das por hecho que ella tiene la razón absoluta.
Para llegar a ese punto, se lleva a cabo un proceso paulatino. Primeramente dependiendo de qué y como has vivido, se formará tu personalidad, de ello tu mente captura momentos y se da lugar a la memoria o carga emocional, mediante la cual sentimos.
Si al recordar un evento trágico aún puedes experimentar la sensación de dicho momento, se conforma el humor y si éste es inalterado durante algunos meses, se transforma en tu temperamento. Si mantienes dicho temperamento por años, se forma lo que es tu rasgo de la personalidad.
Desde el momento que permites que una sensación negativa te invada permanentemente, vivirás desde la zona del miedo, inseguridad, debilidad, la que te aprisiona y orilla a pensar en el drama, tragedia, el pesimismo, asintiendo el: ¡Ves, te lo dije! , ¡Sabía que eso iba a pasar!...
Enfocándote sólo en lo malo o negativo que puede o pudiera pasar y esa manera te lleva a la vida de siempre. Justo esa de la que ya deseas salir y dejar atrás. Independientemente que el proceso del que hablamos es prolongado, pareciendo que ya es tarde y no hay nada por hacer. ¡Te tengo buenas noticias!...
Existe una forma de transformar esa situación y esto es a través de "Autorregular tu mente y cuerpo". Consiste en tu capacidad de llegar a un punto de equilibrio.
El cerebro humano no logra distinguir entre lo real y lo imaginario, por lo que si le da en pensar problemas, deudas, enfermedades, lamentaciones en general, será lo mismo que si las estás viviendo en tu presente, porque así lo sientes y esa sensación modifica tu reacción.
Concentrate en el AQUÍ Y AHORA, sin pensar en lo que pasó, te dolió o hizo sufrir.
Hay tres formas de cómo puedes reprogramar tu mente:
1.- Dirigiendo tu Energía Mental.
Esto no es otra que la Atención. Tu estado mental es el resultado de tu estado de atención, hay personas frágiles, negativas, irritables que involuntariamente se rinden y perciben una la realidad desafortunada, triste porque en eso se concentran.
2.- Reprogramación Mental.
Interviene aquí tu percepción, en cómo tomas las cosas que te suceden. Ante una situación siempre habrá dos opciones de cómo tomarlas: Con ira o desesperación o con optimismo vislumbrando con ello nuevas oportunidades. ¡Es tu elección!
3.-Lleva tus pensamientos hacia donde tú deseas.
Si llega a tí un pensamiento negativo realiza diálogos con tu mente, cuestionándola, ¿Por qué pienso así?. Por ejemplo: Si tu mente te dice que está muy difícil lograrlo, no lo hagas, pregúntale ¿Por qué tiene que ser fácil? Si te tira un pensamiento negativo reflexiona ¿Por qué tu mente debe, quiere y busca manipularte?
Tienes que acostumbrarte ahora a ser más consciente, cuando la mente te plantee un evento triste aprender a no creerle, permanece tranquil@ y considera que sólo son pensamientos que vienen y van. Así cuando te critican piensa que es sólo una opinión de las personas y no por ello va a ser verdad lo que dicen de ti. ¿Por qué alterarte? No todos pensamos o debemos pensar igual ¿O sí? No lo tomes como un ataque, relájate, perfila correctamente tu atención.
Pondré a tu consideración, hacer uso de una técnica muy eficaz y sumamente utilizada para este fín, llamada "Mindfulnes" , misma que se concentra en conseguir una Atención plena, y la que es muy útil para mejorar síntomas de depresión o ansiedad y enfoca tu ATENCIÓN totalmente.
Para realizarla, sólo tienes que hacer lo siguiente:
- Siéntate cómodamente, relaja los músculos, reposa las manos sobre los muslos y empieza a respirar pausada y profundamente.
- Escucha atent@ el flujo del aire.
- Experimenta como tu vientre se llena de aire y exhala el aire por la nariz o boca lentamente.
- Siente cómo el aire entra fresco y sale cálido.
- Respira lento, sin prisas y siente cómo te relaja el sonido del aire cada vez más.
- Así permanece durante 3 a 5 minutos concentrad@ 100% en tu respiración.
Este es un ejercicio que debes realizar diariamente o en momentos que vengan a tí pensamientos negativos, verás que bien te hará sentir y te desviará tu atención en un proceso sumamente relajante.
El pasado quedó atrás y ahí debe quedar, deja de tratarte tan duramente, es momento de tratarte como lo que eres: "El ser más importante te de tu vida", dejando ir el dolor y el veneno contenido que te hacía sentir culpable o triste.
Ofrécete un trato cordial, ameno, agradable "Fija tu mente en la persona que deseas llegar a Ser". La Atención, es indispensable para activar tus cambios cerebrales, todo cambio físico depende de eso porque... LA ATENCIÓN ES EL VERDADERO ARTE DE LA MENTE.
AUTORA: KENIA MIRANDA MIRAMONTES
FOTO PRINCIPAL: MIGUEL BRUNA
